Sii grato...

"Sii grato per le sfide. Stanno creando la tua forza".  Kim Bayne

Modello: identitá costruita-vera identitá

Ieri al corso abbiamo affrontato un tema importante. Perché le persone con i disturbi alimentari hanno bisogno di costruirsi un´altra identitá?Perché vogliono essere ció che non sono? Il modello della Dr. Wardetzki riconosce l´esistenza di diverse autostime, che ognuno di noi possiede. Nel corso della nostra vita, l´ autostima cambia, non é mai la stessa. A volte ne abbiamo di piú , a volte ne abbiamo di meno e l´errore che spesso facciamo é quello, di farla dipendere esclusivamente da fattori esterni. Nel caso dei disturbi alimentari l` autostima cambia repentinamente e va o in direzione dei complessi di inferioritá o nella direzione della grandiositá. La persona colpita si costruisce cosí un´identitá fittizia, che non ha nulla a che vedere con la vera identitá e i suoi reali bisogni. Un esempio concreto:

L´autostima di una persona anoressica cambia in funzione al proprio peso

- Se lei pesandosi, si accorge di essere dimagrita o di non essere ingrassata, si sente al sicuro e bene con se stessa. L´autostima e il senso di grandiositá crescono.

- quando ingrassa, si sente inadeguata, sbagliata. L´autostima di conseguenza diminuisce.

Grandiositá e mancanza d´autostima fanno parte di una personalitá fittizia, che la persona colpita si é costruita per adattarsi al mondo esterno o inseguire ideali che non hanno nulla a che vedere con la vera identitá.

Questo modello accompagna qualsiasi disturbo alimentare e mette in evidenza la polaritá e la dicotomia, presenti nei disturbi alimentari.

Perché dobbiamo essere diversi, da ció che siamo? Perché non siamo mai abbastanza? Se andiamo oltre quell´identitá fittizia, troviamo la vera identitá nascosta dal disturbo alimentare e troviamo l´accesso ad essa.
L´accesso si chiama imparare a riconoscere i propri bisogni, imparare a riconoscere tutte le emozioni, soprattutto quelle negative, la rabbia, il dolore,la vergogna, imparare ad esprimerle, a gridarle. Il processo di guarigione prevede questo: Ridiventare ció che si é e si é sempre stati, senza maschere, con tutti i nostri pregi e difetti.
Questo processo é secondo me possibile attraverso diversi metodi terapeutici: cognitivo comportamentale, terapia della Gestalt, terapia familiare etc, sono i metodi piú diffusi. Al cliente stesso spetta decidere, quale sia il metodo adatto ai suoi bisogni.
Per quanto riguarda i piani alimentari. Esiste ancora oggi una scissione. Ci sono clienti che riescono a gestire piani alimentari e altri invece da cui non riescono a ricavarne un profitto. La figura del nutrizionista é molto importante ed io sono a favore dei piani alimentari, ma quando un cliente si rivolge a me dopo essere stato da un nutrizionista, senza ottenere un miglioramento, perché non é in grado di attuare tutto quello che gli é stato consigliato, il mio compito non é quello di mettere in discussione la preparazione e la professionalitá del mio collega, ma trovare una strada alternativa, per poter aiutare la persona colpita.

Für sich selbst entscheiden

"Es wird immer jemanden geben, der deine Entscheidungen nicht verstehen wird. Aber man trifft seine Entscheidungen für sich selber, um weiter zu kommen und nicht von den anderen verstanden zu werden." (Daniela)

l´importanza di decidere per se stessi

"Ci sará sempre qualcuno, che non comprenderá una tua scelta. Ma si sceglie per se stessi...per proseguire e non per essere compresi dagli altri." (Daniela)

Amore incondizionato...

"Il perfezionismo non garantisce l' affetto" (Daniela)

Perfektion garantiert keine Zuwendung

 Menschen die zur Perfektion neigen, machen oft diesen Denkfehler: “Ich bin, was ich leiste. Wenn ich etwas leiste, bin ich gut und werde von meinen Mitmenschen anerkannt und mehr geliebt. Ansonsten wäre ich schlecht”. Im Kommunikationstraining wird haufig betont, wie wichtig es ist, Sachebene und Beziehungsebene zu trennen.

Übertragen wir dieses Prinzip auf uns selbst und unsere Leistung. Trennen wir zunächst unsere Leistung von deren Bewertung von unserem Wert als Person.  Wir haben als Menschen einen Wert, unabhängig davon, ob wir etwas leisten oder nicht. Wenn wir uns hingegen nur als Lebewesen betrachten, entdecken wir die Schönheit unserer Natur , unseres biologischen Rhythmus. Trotzdem haben wir meistens durch unsere Erziehung die Einstellung übernommen, dass es schlecht ist, wenn wir nichts leisten. Die menschliche Unvollkommenheit wird als Schwäche erlebt. Die Suche nach Perfektion beschäftigte bereits seit Jahrhunderten unsere Vorfahren. Die Griechen sahen Pefektion in ihrem Schoenheitsideal, als Ausgleich zwischen Formen und Inhalt. Auch wir versuchen heute immer noch, nach Idealen zu leben und nach Vollkommenheit zu streben.

Gleichbleibende Perfektion ist eine Illusion

Wir sind Menschen mit ganz unterschiedlichen Stimmungen und Gefühlen - kein Computer und keine Maschine. Darum sind wir Schwankungen in unserer Leistungsfähigkeit unterzogen. Wenn wir müde, hungrig oder traurig sind, kann unsere Leistung nachlassen. In unserer Arbeit an uns selbst ist die Bewusstmachung menschlicher Unvollkommenheit erforderlich: sich Leistungsschwächen zugestehen  bedeutet ein anderes Verhältnis zu sich selbst aufzubauen.

-          Das fördert Selbstakzeptanz und Steigerung des Selbstwertgefühls

-          Die Angst vor Versagen wird kleiner

-          Der Dichtomie des Denkens: “alles oder nichts” wird nachgegeben

-          Man gewinnt mehr Freude am Leben

Wann lohnt sich Perfektionismus, wann nicht?

Es geht darum, die Entscheidungsfreiheit wiederzugewinnen: Ja zur Perfektion, wenn sie erforderlich ist und Nein zur Perfektion, wenn sie zum Stress und Selbstquälerei führt.

In erster Linie müssen wir lernen, Situationen zu differenzieren. Wir differenzieren zwischen wichtigen und unbedeutenden Dingen. Welche Tätigkeiten muss ich mit hohem Anspruch erledigen? Bei welchen benötige ich weniger Einsatz? Eine Prozentskala hilft uns in Zukunft Prioritäten zu setzen und unsere Perfektion je nach Aufgabenstellung zu vertiefen. Beispiele dafür sind: Perfektion 100% bei einer Bewerbung oder Prüfung. Zwischen 60%-80% bei anderen Aktivitäten, 50% wenn die Perfektion nicht erforderlich ist und unter 50%, wenn ich die Situation deligieren möchte.

Den inneren Kritiker stoppen

Wer perfektionistische Ambitionen hat, hat in der Regel auch einen sehr strengen inneren Kritiker. Wenn wir merken, dass wir unsere üblichen “Du-solltest-aber-eigentlich-Sätze” denken Perfektion nachgeben wollen, halten wir kurz inne und sagen etwa: “Mein Einsatz dafür reicht völlig aus”. Wichtig ist es, die eigene Entscheidungsfreiheit wiederzugewinnen.

Ansprüche an die eigene Persönlichkeit loslassen

Viele von uns kennen den Satz: “Erst wenn ich schlanker, reicher, intelligenter, kreativer (oder sonst wie anders) wäre, dann wäre ich auch glücklicher.” Ein Irrglaube, der viele Menschen unzufrieden, gestresst und unglücklich macht. Um eine Existenzberechtigung zu haben, müssen wir nicht eine der attraktivsten, klügsten, gebildetsten oder originellsten Personen der Welt sein.

Wir dürfen wir selbst sein und wissen auch, dass es unmoeglich ist, von allen gemocht zu werden. Vielleicht ging es früher einmal darum, sich durch Wohlverhalten die Zuneigung der Eltern zu sichern. Denn als Kind empfindet man Ablehnung als Im-Stich-Gelassen oder Verstossen-Werden. Obwohl die Zeit längst vorbei ist, funktioniert das Programm aber immer noch. Sagen wir den alten Mustern Stopp; damit beginnen wir etwas zu verändern.

Loslassen: Corso "Molla la presa!"

Il corso "Lass Los" che si terrà a novembre ha già molti iscritti , avrà luogo nella Begegnungsstaette di  Bergstedt e sarà solo in tedesco.Un corso in lingua italiana non è per ora previsto.Gli stessi temi verranno proposti nelle singole sedute. Lass los nasce dalla mia esperienza lavorativa e terapeutica con persone affette da disturbi alimentari o da altre dipendenze, che hanno deciso di lavorare all' elaborazione del proprio passato e alla costruzione del loro futuro. Lass los  nasce anche dal mio lavoro con persone portatrici di un handicap fisico o mentale che cercano un supporto terapeutico nell' accettazione della loro vita e allo stesso tempo uno stimolo per un cambiamento interiore. Lass los nasce soprattutto per l' elaborazione e accettazione del dolore, come sentimento sicuramente scomodo, ma necessario per l' adattamento alla vita.
Cari saluti
Daniela

Informazioni importanti

Hallo ihr alle,

ich bin in der kommenden Woche nicht in HH. Die Praxis ist von 15. bis 18.09.15 geschlossen. Am 25.09.15 ist ein Fortbildungstag geplant.

Liebe Grüße

Ciao a tutti-e,

Lo studio rimarrá chiuso dal 15 al 18 settembre, perché sono in Italia. Il 25.09.15 saró a Lubecca per un corso di aggiornamento sui disturbi alimentari. Vi chiedo comprensione per la mia assenza.

Cari saluti

Daniela

Die Freiheit des Menschen

"Die Freiheit des Menschen liegt nicht darin, dass er tun kann, was er will, sondern dass er nicht tun muss, was er nicht will."
 

La libertá di una persona

"La libertá di una persona non consiste nel poter fare, quel che lei vuole, ma nel non dover fare, quel che lei non vuole."

Chi tenta il grosso...

"Chi tenta il Grosso é da ammirare, anche quando cade."
(Seneca)

Wer Großes versucht

"Wer großes versucht, ist bewundernswert, auch wenn er fällt." (Seneca)

Le nuove stanze



Con gioia posso finalmente comunicarvi che
a partire dal prossimo mese inizieranno i lavori di ristrutturazione del nuovo studio. Sonnenweg si trasferirá nei locali di mia proprietá a 700 metri dalla clinica psicosomatica "Schön" e dal parco. Il nuovo indirizzo verrá reso noto poco prima del trasloco.
Cari saluti
Daniela

Essstörungen und Zielunklarheit

Menschen, die an einer Essstörung leiden, haben Schwierigkeiten ihre eigenen Werte zu definieren. Gründe hierfür sind:

-                  Mangelndes Interesse an der Erfüllung anderer Lebensbereiche,

-                  geringe Autonomie und emotionale Abhängigkeit.

 

Mangelndes Interesse drückt sich durch eine Vernachlässigung verschiedener Lebens­aspekte aus. Essstörungen nehmen so viel Platz ein, dass bei den Betroffenen Aspekte des Lebens in den Hintergrund geraten. Geringe Autonomie weist darauf hin, dass Betroffene nicht gelernt haben für sich selbst zu sorgen, sich abzugrenzen oder eigene Wünsche angemessen zu erfüllen. Diese emotionale Abhängigkeit von den anderen ist die Folge einer übernommenen Erziehung, durch die sich Betroffene nicht entfalten und die eigenen Bedürfnisse nicht wahrnehmen konnten. Ein Zeichen der emotionalen Abhängigkeit ist die Überanpassung, Betroffene passen sich den Anforderungen der Umwelt extrem an.

 

Durch die Überanpassung erfahren die Betroffenen mehr Akzeptanz und Liebe. Folglich opfern sie ihr wahres Selbst immer mehr auf, die Erkrankung äußert sich als ein klares Signal dieses Unbehagens. Aufgrund der Anpassung sind die Betroffenen mit sich selbst unzufrieden und möchten häufig anders sein, als das was sie sind. Sie verhalten sich und handeln aber, wie es ihnen beigebracht wurde, so wie es sich gehört. In ihrer Biografie lässt sich nicht selten erkennen, dass sie den Wünschen ihrer Mitmenschen nachgehen, um Wertschätzung und Anerkennung zu erhalten. Auf die Frage: „Was willst Du von Deinem Leben und welche Lebensbereiche hältst Du für wichtig“ bekommt man keine Antwort. Meistens bestehen nur Antworten, die allgemeine Unzufriedenheit ausdrücken und das Krankheitsbild aufrechterhalten.

 

Schritt zur Veränderung

Um etwas ändern zu wollen, brauchen wir in unserem Leben ein Ziel. Bei den Essstörungen könnten regelmäßiges Essen und Weglassen von kompensatorischen Maßnahmen zur Krankheitsüberwindung (intensiver Sport, Erbrechen und Abführmittelmissbrauch) ein initiales Ziel sein. Im zweiten Ablauf ist die Erkenntnis eigener Werte notwendig, um weiteren Therapiezielen zu folgen. Werte sind Lebensinhalte, die für einen Menschen wichtig sind, auf die er sein Leben ausrichten kann. Sie sind in der Regel abstrakt formuliert und sind niemals vollständig erreichbar. Aber sie geben uns eine Richtung und Orientierung vor. Dank unserer Werte können wir unsere Ziele festlegen. Darum sind Ziele konkrete Schritte in Richtung eines Werts. Im Laufe des Lebens können sich Werte ändern. Z.B. einem 15 Jährigen könnte der Wert „Freundschaft“ viel wichtiger sein als der Wert „Beruf“. Mit 30 würde er wahrscheinlich die Wichtigkeit seiner Lebensbereiche anders bemessen/ einstufen. Werte sind daher individuell und manchmal altersabhängig.

 

Um unsere Werte zu erreichen, müssen wir mit anderen Menschen interagieren. Egal ob es um Beruf, Partnerschaft, Freundschaft oder Fremden geht, sind wir auf die Beziehung des anderen angewiesen und brauchen interpersonelle Fertigkeiten, die uns ermöglichen, zwischenmenschliche Beziehungen angemessen zu gestalten. Wir können selber über die Wichtigkeit unserer Verhältnisse entscheiden und je nach Situation entscheiden, was für den Moment wichtig ist. In den zwischenmenschlichen Beziehungen bewegen wir uns ständig in den drei Bereichen: Ziel, Beziehung oder Selbstachtung. Je nach unseren Bedürfnissen orientieren wir uns auf Ziele, wenn wir unbedingt etwas erreichen wollen. In diesem Fall könnte sich um Beziehungen zu den Menschen handeln, mit denen wir kurzfristig zu tun haben. Beispiele dafür sind: Behördentermine, Einkaufsmöglichkeiten, Fremde anhalten um Informationen auf der Straße zu erhalten, Gespräche mit dem Vermieter, usw. Das Ziel ist wichtiger als die Beziehung. Wir brauchen etwas und wir wollen es hartnäckig haben. Eine Fertigkeit für das Ziel wäre das Durchsetzungsvermögen. Lernen, sich durchzusetzen.

 

Orientierung auf Beziehung: In diesem Fall handelt sich um Beziehungen zu den Menschen, die uns näher sind. Das heißt, Sie sind Menschen mit denen wir eine langfristige Beziehung haben. Am günstigsten sollten wir uns fragen: „Welche Konsequenzen hat mein Verhalten auf die anderen, wenn ich mich verhalte, so wie ich mich verhalten möchte?“. Beispiele sind Beziehungen zu Partner, Freunden und Angehörigen und eine Fertigkeit für die Beziehung wäre die Kompromissbereitschaft.

 

Orientierung auf Selbstachtung: Selbstachtung bedeutet Wahrnehmung und Behauptung der eigenen Rechte, bedeutet selbst treu zu bleiben, zu den eigenen Bedürfnissen zu stehen, unabhängig davon, was der andere von uns verlangt. Beispiele dafür sind z.B. wenn eine Person unsere Rechte nicht beachtet. Eine Fertigkeit für die Selbstachtung wäre die Abgrenzungsfähigkeit.

 

Jeder Mensch kann selber und je nach Situation entscheiden, ob er sich lieber auf das Ziel, auf die Beziehung oder Selbstachtung orientieren möchte. Menschen mit einer Essstörung können bestimmte Fertigkeiten durch Übungen erlernen und damit ein befriedigendes soziales Leben durchführen.