Schöne Weihnachtszeit!

"Sonnenweg wünscht euch besinnliche Weihnachtstage und einen guten Start in 2018. Mögen  alle eure Pläne, Wünsche und Vorhaben in Erfüllung gehen!"
Liebe Grüße
Daniela

Buone Feste!

"Sonnenweg vi augura feste piene di "riflessione" e un buon inizio anno. Che possano realizzarsi tutte le vostre intenzioni, i vostri progetti e i vostri desideri!"
Cari saluti
Daniela

Die Kunst Nein zu sagen

Die Kunst Nein zu sagen muss tatsächlich erlernt, geübt und täglich trainiert werden. Menschen mit einer Essstörung bzw. Suchterkrankung haben häufig Schwierigkeiten sich abzugrenzen. Dies lässt sich meist auf ihre Biografie zurückführen und auf die Art und Weise, wie ihre Bezugspersonen früher mit ihnen umgegangen sind. Es ist nicht selten der Fall, dass die Kinder in der Familie Verantwortungen für einen Elternteil oder Geschwister übernehmen oder Erwartungen erfüllen mussten, die nicht dem Kind sein entsprachen. So mussten diese Kinder eine Rolle übernehmen, die nicht die eines Kindes war und sie mussten die Wünsche der anderen und deren Bedürfnisse erfüllen.

Menschen die sich nicht abgrenzen können, haben im Laufe ihres Lebens bestimmte Grundsätze und Haltungen verinnerlicht. Der erste Schritt besteht darin, diese Grundsätze oder Mythen in Frage zu stellen und zu relativieren. Ein Beispiel dafür ist der Grundsatz: „Eine Bitte abzulehnen ist immer selbstsüchtig.“ Eine bessere Annahme wäre: „Eine Bitte abzulehnen ist nicht egoistisch, es kann ab und zu selbstunterstützend sein.“

Zudem gibt es verschiedene Härtegrade in denen man Nein sagen kann. Dies reicht von Aussagen wie: „Na ja, vielleicht, aber nicht jetzt gleich.“ bis zu „Dies kommt unter keinen Umständen jemals für mich in Frage“. Die verschiedenen Intensitäten des Nein-sagens haben unterschiedliche Wirkungen auf das Gegenüber.

Lernen Sie zuerst einige Mythen zu relativieren!

Mythos: „Ich sollte bereit sein, auf meine Bedürfnisse zu verzichten.“

   Sinnvolle Annahme: ……………………………………………….

Mythos: „Wenn ich mich durchsetze, werden die anderen auf mir rumhacken.“

   Sinnvolle Annahme: ……………………………………………….

Mythos: „Wenn ich eine Bitte ablehne, werden die anderen sagen, ich sei zickig und selbst­süchtig und werden sich von mir abwenden.“

   Sinnvolle Annahme: ……………………………………………….

Mythos: „Wenn ich nicht jede zusätzliche Arbeit übernehme, werde ich bei der nächsten Gelegenheit entlassen.“

   Sinnvolle Annahme: ……………………………………………….

Kennen Sie aus Ihrem Leben andere Mythen oder Glaubenssätze? Wie lauten Sie? Probieren Sie diese zu relativieren!

Eigene Beispiele:

Jetzt probieren Sie nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen die Intensität des Nein-Sagens mit einer Skala von 1 bis 5 abzustufen und den Grund Ihrer Aussage zu begründen (1 bedeutet ja sagen oder verhandeln, 5 klar und bestimmt ablehnen).

-        „Sie wollen die Pflanzen von Ihrer Nachbarin nicht gießen“

-        „Sie wollen nicht den Hund Ihrer Mutter hüten“

-        „Sie wollen nicht die Hausaufgaben für das Skillstraining machen“

-        „Sie wollen Ihr Fahrrad nicht verleihen“

-        „Sie wollen Ihrem Mitpatienten keine 50 Euro leihen“

Wie kann ich die Abstufungen beim Nein sagen besser äußern?

Algorithmus beim Nein sagen

1)     Habe ich genau verstanden, was der andere will? - Falls nicht - nachfragen.

2)     Bin ich überhaupt in der Lage, dessen Bitte oder Forderung nachzukommen? – Falls nicht, begründen und klar ablehnen.

3)     Hat eine Absage eine negative Folge für mich? – Falls ja: Zusagen, aber versuchen zu verhandeln. 

Sich selbst "retten"

Es gibt einen Moment, in dem du eine Entscheidung treffen musst: entweder bist Du eine Prinzessin, die erwartet, gerettet zu werden, oder bist Du eine Kämpferin, die sich selbst rettet."

La professione giusta

"Avvocato, medico, notaio."

"E tu cosa vorresti per tuo figlio?"

"che sia felice!"

der "richtige" Beruf

- "Rechtsanwalt, Arzt, Notar".

- "Und Du, was möchtest Du für dein Kind".

- "dass es glücklich wird."

"Una scelta é come un salto. Hai paura, esiti, la rimandi a domani, ma se osi ti senti libero." (Daniela)

wie ein Sprung

"Eine Entscheidung ist wie ein Sprung. Du hast Angst davor, Du verzögerst und schiebst sie auf morgen. Aber wenn Du wagst, fühlst Du dich frei und erleichtert." (Daniela)